1.การนั่งไขว่ห้าง - จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด
2. การนั่งกอดอก - จะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า
ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้
3.การนั่งหลังงอ - ค่อม - เช่น การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแล็คติก
ส่งผลให้มีอาการปวด เมื่อยล้า และ มีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา
4.การนั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น - ทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก เพราะต้องเป็นฐานในการรับน้ำหนักตัว
5.การยืนพักขา - การยืนที่ถูกต้อง ต้องลงน้ำหนักที่ขาสองข้างเท่าๆกัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จึงจะทำให้เกิด
ความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย
6.การยืนแอ่นหน้าท้อง - ควรฝึกตนเองให้ยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างมิให้แอ่น และ
ไม่ทำให้ปวดหลัง
7.การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้ว - จะนำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ นำมาซึ่งอาการปวดหลัง
8.การสะพายของหนัก - ไม่ควรสะพายสิ่งของหรือกระเป๋าที่หนักข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ควรสลับข้างเพื่อให้ร่างกาย
ได้ทำงานเท่าๆกัน เพื่อป้องกันกระดูกสันหลังคด
9.การหิ้วของด้วยนิ้ว - จะทำให้มีพังผืดยึดตามข้อนิ้วมือ
10.การนอนขด - เอียง - ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ หมอนหนุนต้องไม่แข็ง หรือนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากนอนตะแคง ให้หาหมอนก่าย เพื่อรักษากระดูกให้อยู่ในแนวตรง
ที่มา : Mail forwarding
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น